Фитнес - студия TONUSCENTR «Успех» - это команда высококвалифицированных профессионалов, самые низкие цены, постоянно действующие акции и скидки, современные фитнес гаджеты, эксклюзивные тренажеры, а самое главное TONUSCENTR «Успех» - это гарантированный
100% результат Вашей стройности!
Хорошее настроение и красота — это путь к успеху и долголетию, по этому посещение TONUSCENTRA "Успех" подарит вам незабываемые минуты. Здесь вам не придется изнурять себя тяжелыми тренировками, ведь благодаря современному оборудованию вы можете расслабиться и получать удовольствие от процедур, а доброжелательные и квалифицированные администраторы и инструкторы помогут подобрать комплекс процедур с учетом вашей индивидуальности. В нашем TONUSCENTRE каждая женщина, независимо от возраста, интересов и потребностей, обязательно найдет среди услуг те, которые подойдут и понравятся ей в соответствии с целями, которые она перед собой ставит. Любящим динамику и активные движения подойдет зона актива с тренажерами и групповыми занятиями в фитнес-зале, а для тех, кто желает, чтобы оборудование поработало за Вас, имеется релакс зал, программы по коррекции фигуры, уменьшение объемов, борьба с проблемными зонами, разглаживание кожи , восстановление после родов, повышение работоспособности, укрепление организма, поддержание мышечного тонуса и просто хорошее настроение на каждый день ждет Вас в нашем центре.
Обертывания для похудения – эффективный прием в борьбе с лишним весом. Обертывания для похудения можно использовать тем, кто мечтает об идеальной фигуре. Естественно, при отсутствии противопоказаний.
О процедуре:
LPG массаж, получивший название в честь изобретателя аппарата для эндермологического массажа, Louis Paul Guitay, стал одной из популярных процедур современной косметологии. Преимущества этой методики в том, что не приходится тратить много времени на занятия спортом и диеты, и при этом достигать впечатляющего результата – стройной и подтянутой фигуры.
Поэтому LPG массаж иначе называют «массажем для ленивых». После применения массажа происходит заметное уменьшение объемов тела, избавление от целлюлита, повышение тургора кожи, исчезают отеки, увеличивается мышечный тонус. Эффект достигается после комплекса из 10-20 процедур, и сохраняется примерно в течение полугода.
Как это работает?
Пациент одевает специальный вакуумный комбинезон, который служит средством гигиены и снижает неприятные ощущения.
Таким образом, все воздействия проходят сквозь ткань костюма. Аппарат для LPG захватывает подкожную складку с помощью вакуума, и с помощью автономно вращающихся роллеров разного размера разминает и шлифует кожу. Так можно добиться улучшения метаболизма, что способствует быстрому сжиганию подкожного жира. Сама процедура практически безболезненна и даже приятна. По сравнению с классическим массажем, сеанс LPG длится гораздо короче, 35-40 минут.
Поэтому данная процедура подходит для тех, кто не располагает большим количеством времени. Хотите избавиться от лишнего веса, целлюлита, скорректировать фигуру, повысить упругость кожи без утомительных занятий в спортзале? Тогда этот вид массажа определенно для вас.
Начни с себя именно сегодня, именно сейчас!!!
Мы ждем Вас в нашей фитнес-студии по адресу : г. Прокопьевск, ул. Обручева , 65а, тел: 8-904-375-54-24, 690-700
Высокая скорость вращения и оригинальная форма роликов позволяют воздействовать на выбранные части тела (ноги, руки, спину, живот, ягодицы, бедра, бока) без помощи профессионала. В результате такого роликового массажа по отзывам потребителей улучшается кровообращение и снабжение кожи кислородом, усиливается процесс лимфодренажа, разбиваются жировые отложения, тело приобретает желаемый рельеф. Применение роликового массажера рекомендуется для снятия напряжения мышц после усиленных тренировок.
Фитнес-меню на всю неделю!
Лучшие упражнения для пресса
ПОЛЕЗНАЯ ЗАМЕНА ВРЕДНЫМ ПРОДУКТАМ.
Многие продукты, которые, может быть, составляют львиную долю и Вашего ежедневного рациона, представляют огромную угрозу для здоровья. Об этом стоит хорошо задуматься ещё до того, как употребление тех или иных "вкусностей" вылилось в гастрит, проблемы с сердцем или хотя бы даже фигурой. Тем более, что для каждого вкусного, но вредного продукта найдётся достойная, полезная, но такая же вкусная замена!
Основные правила здоровых перекусов.Перекусывать нужно по определенным правилам. Частое питание имеет не только плюсы, но и обратную сторону медали. Следует сократить объемы потребляемых порций.
Если вы худеете, то важно создать дефицит калорий. А если просто поддерживаете вес, удерживайте калорийность рациона на привычном уровне. Необходимо считать калории, чтобы не перебрать с калорийностью пищи. Чтобы перекусы принесли максимальную пользу, придерживайтесь таких основных правил:
1.Качество перекусов. Чтобы блюдо было полезным, следует четко представлять его состав. Обязательно учитывайте не только калорийность перекуса, но и гликемический индекс продуктов, которые входят в его состав. Хороший перекус не должен быть слишком калорийным, он должен быть питательным. То есть в его основе должны лежать белки, клетчатка, медленные углеводы. Это не нанесет вреда фигуре и надолго насытит. Например, для женщин со средним весом в 60 килограммов количество потребляемых ежесуточно калорий должно составлять около двух тысяч. Разделив это число на 5-6 приемов пищи, вы получите среднюю калорийность каждого перекуса.
2.Количество перекусов. Среднее время бодрствования здорового человека составляет около 16 часов. Количество приемов пищи за это время должно составлять 2-3 раза и 4-5 дополнительных перекусов. Не следует есть слишком часто, иначе вы можете «увлечься» и съесть больше калорий, чем положено. Оптимальная дистанция между трапезами — не более трех часов. Чтобы привыкнуть так питаться, можно даже ставить будильник поначалу.
3.Продумывайте меню заранее. Важно знать наперед, чем будете перекусывать в течение дня, чтобы не вышло так, что вы проголодались, а в холодильнике нет ничего полезного, что могло бы использоваться в качестве перекуса. Обязательно закупите «здоровые» продукты впрок. Можете даже составить для себя расписание, что и когда вы будете есть. У вас всегда в запасе должны быть свежие фрукты, хлебцы с отрубями, яйца, отварная курятина и говядина, кисломолочные продукты, орехи и прочее.
4.Употребляйте воду в достаточном количестве. Нередко чувство жажды можно спутать с голодом. Поэтому регулярно держите при себе бутылку с водой или берите ее в дорогу. Если вдруг чувствуете голод, попробуйте попить, возможно, ощущение пройдет. Спустя 20 минут можете перекусить, если захотите. В любом случае употребляйте как можно больше жидкости, чтобы метаболические процессы работали бесперебойно.
5.Завтрак должен быть через 30 минут после пробуждения. Уровень сахара в крови поднимет и жизненный тонус. Идеальная еда для утра — каша. Она поможет запустить метаболические процессы и систему пищеварения. Чтобы избежать монотонности, миксуйте: один завтрак с кашей, второй — яичница с тостом. В качестве утреннего перекуса можно использовать фрукты. Они питательные и имеют много антиоксидантов в составе.
6.Обед должен быть спустя пять часов после завтрака. Нагружать желудок слишком сильно не нужно — можно съесть салат и что-то белковое. В качестве перекуса можно употребить что-нибудь питательное — орехи, йогурт, творог.
7.Ужин спустя три часа после последнего перекуса. В меню должны быть продукты, богатые углеводами, клетчаткой и белками. Последним перекусом перед сном может быть кисломолочный продукт, фрукт.
Повторяем по 3 подхода, перерыв между подходами не более 3-х минут.
Дыхательная гимнастика
Step-силовая тренировка,которая направлена на тренировку мышц ног,ягодиц,живота,т.е нижней части тела.Помогает скорректировать проблемные зоны и уменьшить жировые отложения.В комплекс ATB входят упражнения на растяжку,которые помогают снять напряжение,после силовой нагрузки.
Фит микс – это комплекс тренировок, направленный на быстрое и эффективное похудение, и сочетает она в себе массу полезных элементов из аэробики, фитнесса, йоги и так далее.
Это уникальная энергичная тренировка, которая дает нагрузку на все группы мышц. Развивает выносливость, а также повышает общее состояние вашего здоровья, и укрепляет иммунитет. Но, самое главное – данная система позволит вам похудеть, так как она объединила в себе все лучшее, что может быть. Это оптимальное сочетание динамической и статистической нагрузки, благодаря этому, вы не будете уставать и перенапрягаться.
Функциональный тренинг - позволяет поддерживать в тонусе все мышцы. Тренировка направлена на уменьшение массы тела, избавление от жировых отложений и наращивание мышц. Функциональные упражнения могут обладать даже лечебным воздействием. К примеру, с помощью таких занятий можно избавиться от сколиоза, предотвратить развитие опасного остеохондроза, излечиться от головных болей.
|
Зумба - это танцевальная фитнес-программа , основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Это невероятный микс разных направлений, бешеный ритм и яркая атмосфера! Ощущение, что находишься на каком-то празднике или вечеринке и совершенно не замечаешь, как проходит время и улетают калории! |
Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес - один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Пилатес укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного плавного без пауз выполнения, а значит, высокой концентрации на том, что вы делаете. Упражнения пилатес очень многоплановы и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.
Стретчинг - это одна из форм фьюжи-фитнеса, комбинирующая различные классические упражнении, направленные на растягивание мышц и сухожилий. Программа, адаптированная для всех уровней физической подготовленности, людей всех возрастов и типов телосложения. Развивает силу, ловкость и координацию движений.
Йога - этот один из довольно эффективных методов борьбы с физической и психологической нагрузкой одновременно.
К сожалению стрессы в наши время стали привычным явлением в повседневной жизни. Не секрет, что сумасшедший темп жизни и неблагоприятная экологическая обстановка не прибавляют нам здоровья. Постоянное пребывание в состоянии стресса приводит к истощению природных сил организма, и, как следствие, нарушению как психического, так и физического здоровья. И, чтобы, хоть как-то сохранить природные силы организма, нам необходимо ежедневно бороться со стрессом.
Основная ценность йоги состоит в том, что она эффективно помогает избавиться от стресса. Прежде всего йога снимает напряжение в мышцах, снижает уровень адреналина, и успокаивает психику.
Существует ошибочное мнение о йоге как о неимоверных изгибах и скручивании тела, хождении по горящим углям или битому стеклу, что отпугивает многих от занятий йогой. На самом деле йога - это древнее учение, пришедшее к нам несколько тысяч лет назад, направленное на разумное управление физическими и психологическими потребностями организма. Упражнения Йоги разрабатывались по многочисленным древним текстам, в которых представлены практики тренировок тела и духа.
В йоге используются упражнения, направленные прежде всего на снятие напряжения в мышцах зон, которые в первую очередь реагируют на стресс, в частности это мышцы живота, плечевого пояса и мышцы вдоль позвоночника. А глубокая релаксация, применяемая на занятиях, помогает сбросить общее напряжение, благодаря чему человек постепенно избавляется от негативных эмоций и переживаний. Уже через пару месяцев занятий йогой человек становится спокойнее, уравновешеннее, лучше себя чувствует. Йога как-бы настраивает организм правильно реагировать на стресс, позволяя ему тем самым избавиться от его последствий. Поэтому занятия йогой помогают постепенно избавиться от бессонницы, неврозов, головных болей, остеохондроза, вегето-судистой дистонии и различных заболеваний нервной системы, и приводят к стабилизации эмоционального состояния человека, помогая ему эффективно противостоять стрессу.
Выражаю огромную благодарность за внимание, заботу, уход и вежливость персоналу клуба! Тренировки отличные ))
Работаю не далеко от этого ЗАМЕЧАТЕЛЬНО клуба. как то решила зайти посмотреть что за тонусцентр, очень понравился список предлагаемых услуг.и на выходном посетила "Успех" и осталось очень довольна! Cупер фитнес-студия!