Новости

Степ-аэробика - приятный путь к красивому и здоровому телу!!!

Степ-аэробика и ее влияние


Степ-аэробика – это танцевальная аэробика, которая проводится на специальных платформах, называемых «степами». Упражнения здесь очень просты и их может выполнить любой человек, не зависимо от возраста и степени физической подготовленности. Но эффект этих упражнений действительно впечатляет.


Влияние степ-аэробики на фигуру и организм человека:

- служит эффективным средством для профилактики и лечения артрита и остеопороза;

- укрепляет мышцы ног и способствует восстановлению коленного сустава после травмы;

- улучшают форму ягодиц, голеней и бедер;

- при использовании нетяжелых гантелей укрепляет мышцы груди и плечевого пояса;

- способствует снижению веса;

- укрепляет нервную, дыхательную и сердечно-сосудистую систему;

- улучшает работу вестибулярного аппарата.


При выполнении упражнений степ-аэробики необходимо придерживаться некоторых правил, тогда эти занятия принесут только положительный результат и существенно поднимут ваше настроение:

- подъем на платформу следует осуществлять не за счет спины, а за счет работы мышц ног;

- ступню на платформу необходимо ставить одновременно всю полностью;

- все движения должны быть ритмичными, но не резкими;

- спина во время выполнения упражнений обязательно должна быть прямой;

 - не нужно делать одно и то же упражнение только рукой или только ногой больше одной минуты;


Противопоказания для занятий степ-аэробикой

У степ-аэробики есть некоторые предостережения. Если у вас слабый вестибулярный аппарат или нарушена координация движений, то начните занятия с самых легких упражнений. При этом обращайте внимание не на количество выполненных упражнений, а на свое собственное самочувствие.


Степ-аэробика противопоказана тем, кто страдает серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями суставов. От этого вида спорта стоит отказаться всем, кто страдает варикозным расширением вен, артрозом, грыжей позвоночника и др. подобными заболеваниями. Ритмичные танцевальные движения степ-аэробики дают на сердце сильную нагрузку. Если в процессе занятий вы ощутили, что скорость сердцебиения значительно увеличилась, плавно закончите упражнения, переходя сначала на более спокойный ритм, затем на ходьбу.

Из-за стрессового воздействия на суставы и позвоночник степ-аэробикой лучше заниматься не чаще, чем 2 раза в неделю.






Нет комментариев

Добавить комментарий
Создать сайт
бесплатно на Nethouse